Waarom het juiste nicotinegehalte cruciaal is
Een te laag gehalte = frustratie, trek in roken. Een te hoog gehalte = kras in de keel, hoofdpijn. De juiste dosering is de sleutel tot een succesvolle overstap.
Omrekentabel tabak → nicotine
| Jouw rookprofiel | Aanbevolen gehalte | Type e-liquid |
|---|---|---|
| Af en toe roker (1-5/dag) | 3 mg/ml | 50ml of DIY |
| Matige roker (5-10/dag) | 6 mg/ml | 50ml of DIY |
| Regelmatige roker (10-20/dag) | 9-12 mg/ml | 10ml of DIY |
| Zware roker (20-30/dag) | 16-18 mg/ml | 10ml of nicotinezout |
| Zeer zware roker (>30/dag) | 20 mg/ml (max. wettelijk) | Nicotinezout |
Nicotinezout vs klassieke nicotine
- Klassieke nicotine (freebase): uitgesproken keelhit, ideaal om het gevoel van een sigaret na te bootsen. Wordt beter opgenomen bij lage dosering.
- Nicotinezout: zachte hit, zelfs bij hoge dosering, snelle opname. Ideaal voor pods en zware rokers die een discrete maar effectieve hit willen.
3 tekenen dat je dosering niet klopt
- ❌ Te laag: je dampt de hele tijd, nog steeds trek in roken
- ❌ Te hoog: hoofdpijn, misselijkheid, geïrriteerde keel
- ✅ Goede dosering: een paar trekjes zijn genoeg, je vergeet de sigaret
En als ik wil minderen?
Dampen is het beste hulpmiddel voor geleidelijke afbouw. Verlaag je gehalte elke 1-2 maanden met 3 mg. Ga van 12 → 9 → 6 → 3 → 0 mg. Je lichaam past zich vanzelf aan.
Bestel je 10ml e-liquids met het juiste nicotinegehalte.