Warum der richtige Nikotingehalt entscheidend ist
Ein zu niedriger Gehalt = Frustration, Rauchverlangen. Ein zu hoher Gehalt = Kratzen im Hals, Kopfschmerzen. Die richtige Dosierung ist der Schlüssel für einen erfolgreichen Umstieg.
Umrechnungstabelle Tabak → Nikotin
| Ihr Raucherprofil | Empfohlener Gehalt | Art des E-Liquids |
|---|---|---|
| Gelegenheitsraucher (1-5/Tag) | 3 mg/ml | 50ml oder DIY |
| Moderater Raucher (5-10/Tag) | 6 mg/ml | 50ml oder DIY |
| Regelmäßiger Raucher (10-20/Tag) | 9-12 mg/ml | 10ml oder DIY |
| Starker Raucher (20-30/Tag) | 16-18 mg/ml | 10ml oder Nikotinsalze |
| Sehr starker Raucher (>30/Tag) | 20 mg/ml (max. gesetzlich) | Nikotinsalze |
Nikotinsalze vs. klassisches Nikotin
- Klassisches Nikotin (Freebase): ausgeprägter Throat Hit, ideal um das Gefühl einer Zigarette nachzubilden. Wird bei niedriger Dosierung besser aufgenommen.
- Nikotinsalze: sanfter Throat Hit auch bei hoher Dosierung, schnelle Aufnahme. Ideal für Pods und starke Raucher, die einen diskreten, aber effektiven Hit wünschen.
3 Anzeichen für eine falsche Dosierung
- ❌ Zu niedrige Dosierung: Sie dampfen ununterbrochen, haben immer noch Rauchverlangen
- ❌ Zu hohe Dosierung: Kopfschmerzen, Übelkeit, gereizter Hals
- ✅ Richtige Dosierung: Ein paar Züge reichen, Sie vergessen die Zigarette
Und wenn ich reduzieren möchte?
Das Dampfen ist das beste Werkzeug für eine schrittweise Entwöhnung. Reduzieren Sie Ihren Nikotingehalt alle 1-2 Monate um 3 mg. Gehen Sie von 12 → 9 → 6 → 3 → 0 mg. Ihr Körper passt sich auf natürliche Weise an.
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